众所周知，在怀孕期间，胎儿所需的所有营养物质都来自母亲，而吸收营养物质的主要途径是由于母亲体内的血液循环，通过脐带输送给胎儿。因此，对于准妈妈来说，对血液的需求是比较高的，而铁是构成人们血液的主要物质。因此，孕期补铁尤为重要！但是，在怀孕期间，补铁有很多注意事项。很多孕妈都忽略了饮食中的三个“雷区”。你呢？
在中国，很多人认为经常喝红糖水可以达到很好的补铁效果。红糖虽然属于红色，但红糖中含有的血红素铁含量很低，所以在怀孕期间，光靠喝红糖水是无法达到补铁补血的效果的，而且红糖水的含糖量相对较高。如果在怀孕期间过量使用红糖水，可能会引起女性妊娠期糖尿病，这对健康不利！
很多老年人认为经常吃菠菜可以，可以起到很好的补铁作用。然而，研究结果表明，这种现象可能并不存在。因为菠菜中的铁含量虽然比较高，但不能被人体直接吸收消化，光靠吃菠菜来补贴是不够的。不过，在怀孕期间，适当吃一些菠菜也是比较好的，因为菠菜富含叶酸，尤其是在孕早期，可以有效预防胎儿心脑血管畸形！
人们常说经常吃蛋黄可以达到更好的补铁效果，但这种说法并不意味着经常吃蛋黄可以补铁。虽然蛋黄中的铁含量丰富，但蛋黄中还含有高磷蛋白，可减少铁的吸收，因此仅吃蛋白质不足以达到成功的补铁效果！
